Quelles chaussures pour quel type de course ?

Partir de la course, pas de la chaussure

Une même paire ne fait pas tout. Avant de comparer les modèles, pose-toi trois questions : sur quel terrain, sur quelle durée, et à quelle intensité vas-tu courir ?

Route : 5 km, 10 km et semi-marathon

Poids : une chaussure légère (moins de 250 g) aide à relancer sur les courses courtes.
Amorti : modéré pour garder des sensations, plus généreux au-delà d'une heure de course.
Drop (différence de hauteur talon-avant-pied) : 6 à 10 mm conviennent à la plupart des coureurs ; un drop faible demande une adaptation progressive.

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Marathon

Sur plus de trois heures, le confort prime : amorti important, maintien du pied et chaussant qui ne serre pas quand le pied gonfle. Les modèles à plaque carbone font gagner quelques secondes au kilomètre aux coureurs rapides, mais sont moins stables : on les teste à l'entraînement, jamais pour la première fois le jour J.

Trail

Accroche : crampons de 4 à 6 mm pour les sentiers boueux ou techniques, plus courts pour les chemins roulants.
Protection : pare-pierres à l'avant et semelle plus rigide pour les terrains caillouteux.
Distance : sur un trail long (plus de 40 km), l'amorti et le confort comptent plus que le poids.

Comparer les modèles

Une fois ces critères fixés, la comparaison devient simple. Le guide de Runometry explique comment choisir ses chaussures de running critère par critère, avec les modèles correspondants.

Et ensuite

Le bon équipement suit la course que tu vises. Parcours les trails à venir ou les courses sur route pour fixer ton prochain objectif.